つむじはげは思い込み？男女別の見分け方と画像で確認するセルフチェック法を解説

つむじ部分の地肌が透けて見える気がして、薄毛なのか思い込みなのか判断できないという方は多いでしょう。

つむじはげと正常なつむじの見分け方には、地肌の透け感や頭皮の色、毛流れの状態など5つの判断基準が存在します。

男性の場合はAGAによる進行性の薄毛が原因となるケースが大半で、20代後半から症状が現れ始めることも。

女性や高校生では、ホルモンバランスの変化や生活習慣の乱れが一時的な抜け毛を引き起こしている可能性があり、気にしすぎで悩んでいるだけの場合も少なくありません。

セルフチェックで客観的に状態を把握し、本当に対策が必要かどうかを見極めることが大切です。

つむじはげと思い込みを見分ける5つの判断基準を画像でチェック

つむじはげかどうかを正確に判断するには、複数の視点から頭頂部の状態を確認する必要があります。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、視診による毛髪の細さや短さの確認、拡大鏡やダーモスコピーの使用が診断の手助けになると示されています。

思い込みで悩み続けるのではなく、客観的な基準に基づいてセルフチェックを行うことで、適切な判断が可能になるでしょう。

以下に紹介する5つの判断基準を参考に、ご自身のつむじの状態を確認してみてください。

頭頂部の地肌が透けて見える範囲が広がっているかを確認する方法

つむじはげの判断で最も重要な基準は、頭頂部の地肌がどの程度透けて見えるかという点です。

正常なつむじでは髪の密度が高く、通常の照明下では地肌はほとんど見えません。

薄毛が進行すると、毛包のミニチュア化により太く長い終毛が細く短い軟毛に変化し、毛髪密度が低下して地肌の透けが目立つようになります。

「男性型脱毛症とは、毛周期を繰り返す過程で成長期が短くなり、休止期にとどまる毛包が多くなることを病態の基盤とし、臨床的には前頭部や頭頂部の頭髪が、軟毛化して細く短くなり、最終的には頭髪が皮表に現れなくなる現象である。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

明るい場所で鏡を使い、頭頂部を確認することで透け感の程度を把握できます。

正常なつむじはうず巻きの中心部分だけが見える状態

正常なつむじでは、渦巻きの中心部分にわずかな地肌が見える程度で、周辺の髪はしっかりと密集しています。

健康な毛髪の直径は約76.9μmとされ、この太さがあれば地肌はほとんど隠れた状態を維持できます。

つむじの中心以外で地肌が見えていなければ、思い込みの可能性が高いでしょう。

髪が濡れた状態でも極端に地肌が広がらないことが正常な状態の目安となります。

毛量に個人差はあるものの、渦巻きの形がはっきり確認できれば心配は不要といえます。

つむじはげは髪の隙間が増えて地肌の透け感が目立つ

つむじはげが進行している場合、髪の隙間が広がり地肌の透け感が顕著になります。

AGAの患者では毛髪の直径が約60.0μmまで細くなり、正常な方と比べて明らかに毛が細くなっていることが研究で示されています。

渦巻きの中心だけでなく、つむじ周辺全体で地肌が透けて見える状態は要注意のサインです。

特に強い光の下や髪が濡れた状態で確認すると、透け感の程度をより正確に把握できます。

地肌の露出が目立つ場合は、早めに専門医への相談を検討することが賢明です。

つむじ周りの地肌が赤茶色に変化していないか頭皮環境をチェック

つむじはげの判断基準として、頭皮の色も重要な指標となります。

健康な頭皮は青白い色をしていますが、薄毛が進行している場合は赤茶色に変化していることがあります。

近畿大学の研究では、頭皮のヘモグロビン量や血流の状態が脱毛症と関連している可能性が示唆されています。

頭皮の色の変化は、炎症や血行不良のサインである場合が多いです。

鏡やスマートフォンのカメラを使って、つむじ周辺の地肌の色を定期的にチェックする習慣をつけましょう。

健康な頭皮は青白い色で血行が良好な証拠になる

健康な頭皮は透明感のある青白い色をしており、これは血行が良好な証拠です。

頭皮の血流が正常であれば、毛根に十分な栄養素が届き、髪の成長が促進されます。

青白い頭皮は毛包が健康な状態を維持していることを示しています。

入浴後など血行が良い状態で頭皮の色を確認すると、より正確な判断が可能になるでしょう。

思い込みで悩んでいる方の多くは、実際には健康的な青白い頭皮を維持しているケースが少なくありません。

頭皮の赤みや炎症は薄毛進行のサインで要注意

頭皮が赤みを帯びていたり、茶色っぽく変色している場合は注意が必要です。

東京大学医科学研究所の研究では、毛包幹細胞内で炎症性シグナルが発生すると、髪の再生を促すShh経路が抑制されることが明らかになっています。

「毛包幹細胞の中で酸化ストレス、脂肪滴、炎症性シグナルが段階的に発生し、IL-1βやNF-KBに代表される炎症性サイトカインシグナルが幹細胞内に発生し、再生シグナルであるShh経路を強力に抑制していました。」 引用元：東京大学医科学研究所

頭皮の赤みや炎症が続く場合は、薄毛の進行リスクが高まっている状態といえます。

かゆみやフケを伴う場合は、皮膚科での診察を受けることをおすすめします。

毛流れがはっきりしているか渦巻きの形状で判断するポイント

正常なつむじでは、髪が渦巻き状にはっきりとした流れを形成しています。

AGAが進行すると毛量の減少により、この毛流れが不明瞭になっていきます。

日本では、頭頂部の薄毛パターンを評価するためにNorwoodの分類にII vertex（頭頂部型）を加えた分類が広く使用されています。

つむじの渦巻きがしっかりと確認できる状態であれば、思い込みの可能性が高いでしょう。

毛流れが乱れて渦の形がわからなくなっている場合は、専門家によるチェックを受けることが望ましいです。

渦巻きの形状は、定期的に写真を撮影して比較することで変化を客観的に把握できます。

つむじ周りの髪が細く短い軟毛化の症状をセルフチェックする方法

つむじはげの特徴的な症状として、髪の軟毛化があります。

軟毛化とは、太くしっかりした終毛が細く短い軟毛に変化する現象を指します。

「男性型脱毛症とは、毛周期を繰り返す過程で成長期が短くなり、休止期にとどまる毛包が多くなることを病態の基盤とし、臨床的には前頭部や頭頂部の頭髪が、軟毛化して細く短くなる現象である。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

つむじ周辺の髪を数本抜いて、後頭部や側頭部の髪と太さを比較する方法でセルフチェックが可能です。

明らかに細く短い毛が増えている場合は、AGAの可能性を考慮する必要があります。

ただし、毛の太さには個人差があるため、過去の状態との比較が重要となります。

以前の写真と比較してボリュームダウンや密度の変化を確認する

つむじはげの進行を判断する最も効果的な方法は、以前の写真との比較です。

AGAは緩やかに進行する特性があり、日々の変化に気づきにくいという特徴があります。

「AGAはゆっくりと進行していきます。 何もせずに放っておくと、髪の毛は減り続け、徐々に薄くなっていきます。 そのためAGAは早めのケアが大切です。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

半年から1年前の写真と現在の頭頂部を比較することで、客観的な変化を把握できます。

同じ照明条件、同じ角度で撮影した写真を定期的に残しておくと、より正確な比較が可能になるでしょう。

明らかなボリュームダウンが確認できた場合は、専門クリニックでの診断を検討することが賢明です。

男性のつむじはげと思い込みの見分け方を基準画像で徹底解説

男性のつむじはげは、AGA（男性型脱毛症）による進行性の薄毛であることが多いです。

日本人男性の約3人に1人がAGAを発症するとされ、20代後半から症状が現れ始めるケースも珍しくありません。

思い込みと本当のつむじはげを見分けるには、DHT（ジヒドロテストステロン）による毛周期への影響を理解することが重要です。

男性特有の薄毛パターンと判断基準を把握することで、適切な対処が可能になります。

以下では、男性のつむじはげに関する詳しい情報を解説します。

男性のつむじはげはAGA（男性型脱毛症）による進行性の薄毛が原因

男性のつむじはげの主な原因は、AGA（男性型脱毛症）です。

AGAは遺伝的素因と男性ホルモンの影響により発症し、放置すると徐々に進行していきます。

「AGAの脱毛部にはDHT（ジヒドロテストステロン）が高濃度にみられ、これがヘアサイクルの成長期を短くする原因物質と考えられています。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

AGAによるつむじはげは、適切な治療を行わなければ改善が難しい特徴があります。

早期発見と早期治療が、進行を抑制するための重要なポイントとなります。

AGAはDHT（ジヒドロテストステロン）が毛周期を乱す

AGAの発症メカニズムには、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンが深く関わっています。

テストステロンが5α還元酵素によってDHTに変換されると、毛乳頭細胞のアンドロゲンレセプターに結合し、毛周期の成長期を短縮させます。

成長期が短くなることで、髪が十分に太く長く成長する前に抜け落ちてしまうのです。

この現象が繰り返されることで、毛包が徐々に萎縮し、最終的には細く短い軟毛しか生えなくなります。

DHTの影響は前頭部と頭頂部に強く現れるため、つむじ周辺の薄毛が目立つようになる傾向があります。

20代後半から30代で症状が著明になり徐々に進行する

AGAによるつむじはげは、20代後半から30代にかけて症状が著明になることが多いです。

「日本人男性の場合には20歳代後半から30歳代にかけて著明となり、徐々に進行して40歳代以後に完成される。 20代で約10％、30代で20％、40代で30％、50代以降で40数％と年齢とともに高くなる。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

早い場合は20代前半から頭髪が薄くなり始めるケースもあります。

年齢とともに発症率が高まるため、若いうちから頭皮の状態に注意を払うことが予防につながります。

知恵袋でも話題の男性の気にしすぎと本当のはげを見極める基準

つむじはげを気にしすぎて悩んでいる男性は多く、知恵袋などでも頻繁に相談が寄せられています。

思い込みと本当の薄毛を見極める客観的な基準として、抜け毛の本数が参考になります。

「健康な人のヘアサイクルにおいて、1日に50~100本程度の毛が抜けるのは正常な現象です。」 引用元：富山大学附属病院資料

研究データによると、シャンプー時の抜け毛が53.6本を超えると異常脱毛の可能性が高まるとされています。

抜け毛の本数だけでなく、毛の太さや長さも重要な判断材料となります。

短く細い毛が多い場合は注意が必要ですが、太くしっかりした毛が抜けている程度であれば、気にしすぎの可能性が高いでしょう。

男性のつむじはげ初期症状と判断基準を画像で比較チェック

男性のつむじはげ初期症状を判断するには、Norwood分類と呼ばれる評価基準が参考になります。

「視診により額の生え際が後退し前頭部と頭頂部の毛髪が細く短くなっていることを確認する。 わが国ではNorwoodの分類にII vertex（頭頂部が薄くなる）を加えた分類が広く使用されている。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

初期症状としては、つむじ周辺の髪のボリューム低下や、地肌の透け感の増加が挙げられます。

ダーモスコピーによる検査では、軟毛化した毛髪や茶色い毛根周囲の色素沈着が確認できる場合があります。

これらの症状が複数当てはまる場合は、AGAの初期段階である可能性を考慮し、専門医への相談を検討してください。

女性のつむじはげと思い込みの違いを写真と基準で確認する方法

女性のつむじはげは、男性とは異なる特徴を持っています。

女性の場合はFAGA（女性男性型脱毛症）やホルモンバランスの変化が原因となることが多く、頭頂部全体の髪が薄くなるパターンが一般的です。

男性のように生え際が後退することは少なく、分け目が広がるように見えることが特徴といえます。

つむじが見える状態が正常なのか薄毛なのか、女性特有の基準を理解することが重要です。

以下では、女性のつむじはげの判断基準と見分け方を詳しく解説します。

女性のつむじはげはFAGA（女性男性型脱毛症）やホルモンバランスが原因

女性のつむじはげの主な原因は、FAGA（女性男性型脱毛症）やホルモンバランスの乱れです。

「女性型脱毛症では、男性と異なり、頭頂部の比較的広い範囲の頭髪が薄くなる。 更年期に多発するようになります。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

女性の場合、生え際は保たれることが多く、頭頂部を中心に全体的なボリューム低下が起こります。

加齢やホルモンの変化だけでなく、ストレスや栄養不足も薄毛の要因となる場合があります。

女性は全体的にボリュームが減少し分け目が広がる特徴がある

女性のつむじはげは、頭頂部全体のボリュームが減少し、分け目が広がって見える特徴があります。

「女性でも、男性型脱毛症になることがあり、更年期以後に目立って来ます。 最近では女性型脱毛症という呼び方がされるようになってきていますが、男性と違い生え際は保たれ頭頂部中心に頭髪が薄くなります。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.276」

Ludwig分類と呼ばれる評価基準が女性の薄毛の程度を判断するために使用されています。

分け目の幅が以前より広がっている場合や、頭頂部のボリュームが明らかに減少している場合は、FAGAの可能性を考慮する必要があります。

出産や更年期によるホルモン変化が薄毛の引き金になる

女性の薄毛は、出産や更年期などのホルモン変化がきっかけとなることがあります。

出産後のエストロゲン減少により、休止期脱毛症（Telogen Effluvium）が発症するケースは珍しくありません。

更年期以降は女性ホルモンの分泌量が減少し、相対的に男性ホルモンの影響を受けやすくなります。

ホルモンバランスの変化による一時的な抜け毛であれば、数カ月で自然に回復することもあります。

ただし、抜け毛が長期間続く場合は、専門医への相談が必要となるでしょう。

つむじが見える女性の正常な状態と薄毛の違いを画像で解説

女性のつむじが見える状態が正常なのか薄毛なのかを判断するには、ダーモスコピーによる検査が有効です。

「Major dermoscopic criteria for female androgenic alopecia: (1) more than four yellow dots in four images (70-fold magnification) in the frontal area, (2) lower average hair thickness in the frontal area compared to the occiput.」 引用元：PubMed: Dermoscopy in Female Androgenic Alopecia

正常な状態では、つむじの中心部分にわずかな地肌が見える程度です。

前頭部と後頭部の髪の太さを比較して、前頭部の髪が明らかに細い場合は薄毛の可能性があります。

分け目の幅が1cm以上に広がっている場合は、専門家によるチェックを受けることをおすすめします。

知恵袋で相談の多い女性の思い込みパターンと本当に注意すべき症状

知恵袋では、女性のつむじはげに関する相談が多く寄せられています。

思い込みで悩んでいるケースとして、照明の当たり方によって地肌が見える程度で心配している場合があります。

髪を分けた部分に地肌が見えるのは自然なことであり、過度に心配する必要はありません。

「FAGA can have a significant psychological impact, leading to anxiety and depression. For this reason, early diagnosis is very important to stop the progression of the disease.」 引用元：PubMed: Female Androgenetic Alopecia

本当に注意すべき症状は、分け目の幅が明らかに広がっている場合や、髪全体のボリュームが半年前と比べて減少している場合です。

シャンプー時の抜け毛が急に増えた場合や、頭皮に赤みやかゆみがある場合も早めの受診が推奨されます。

高校生・中学生のつむじはげは思い込み？10代の薄毛原因と対処法

高校生や中学生がつむじはげを心配するケースは増えていますが、10代の薄毛は思い込みであることも多いです。

10代の若者がAGAを発症する可能性は低く、生活習慣やストレスによる一時的な抜け毛である場合がほとんどです。

成長期特有のホルモンバランスの変化も、髪の状態に影響を与えることがあります。

ただし、明らかな薄毛の進行が見られる場合は、適切な対処が必要となります。

以下では、高校生・中学生の薄毛原因と対処法について詳しく解説します。

高校生のつむじはげはAGAより生活習慣やストレスが原因のケースが多い

高校生のつむじはげは、AGAよりも生活習慣の乱れやストレスが原因となっているケースが多いです。

「生活習慣やストレスなどの環境的要因が、AGAの進行に関与している可能性が示唆されました。」 引用元：近畿大学プレスリリース

10代は学業や部活動で忙しく、睡眠不足や偏った食事になりがちな時期です。

これらの生活習慣の乱れが、一時的な抜け毛の増加につながることがあります。

原因となる生活習慣を改善すれば、多くの場合は自然に回復が期待できます。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ髪の成長に悪影響

睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長に悪影響を及ぼします。

成長ホルモンは主に深い睡眠中に分泌され、毛髪を含む体全体の成長と修復を促進します。

高校生は勉強やスマートフォンの使用で夜更かしをしがちですが、睡眠時間の確保は髪の健康維持に欠かせません。

1日7〜8時間の睡眠を目標に、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。

睡眠の質を高めるためには、就寝前のスマートフォン使用を控えることも効果的でしょう。

受験ストレスや人間関係の悩みが円形脱毛症を引き起こす

高校生は受験や人間関係など、さまざまなストレスにさらされる時期です。

「精神的ストレスについては、サブスタンスPや副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモンなどのストレス関連シグナル伝達物質がAAの発症・増悪に与える影響が示唆されている。」 引用元：日本皮膚科学会「円形脱毛症診療ガイドライン2024」

強いストレスは円形脱毛症や休止期脱毛症の引き金となることがあります。

つむじ部分に限定された脱毛ではなく、頭部の一部が円形に脱毛している場合は、ストレス性の円形脱毛症の可能性があります。

ストレスの原因を特定し、適切な発散方法を見つけることが改善への第一歩となります。

高校生や中学生でもできる薄毛対策と頭皮ケアの正しい方法

高校生や中学生でも実践できる薄毛対策として、生活習慣の改善と正しい頭皮ケアがあります。

10代の薄毛は生活習慣の見直しで改善できるケースが多いため、まずは基本的な対策から始めることをおすすめします。

以下に、10代でも取り組みやすい薄毛対策を整理しました。

• 1日7〜8時間の睡眠時間を確保する

• タンパク質やビタミン、ミネラルを含むバランスの良い食事を心がける

• 頭皮に優しいシャンプーで毎日正しく洗髪する

• 適度な運動でストレスを発散する

• スマートフォンの長時間使用を控え、目の疲れを軽減する

  
  

これらの対策を継続することで、頭皮環境の改善と抜け毛の減少が期待できます。

栄養バランスの良い食事でタンパク質やビタミンを摂取する

髪の主成分であるケラチンは、タンパク質から作られています。

「Common triggers include crash dieting, low protein intake, iron deficiency, zinc deficiency, and vitamin D deficiency.」 引用元：NCBI: Telogen Effluvium

タンパク質が不足すると、髪の成長に必要な材料が足りなくなります。

肉、魚、卵、大豆製品などから良質なタンパク質を摂取することが重要です。

ビタミンB群や亜鉛、鉄分も髪の健康維持に欠かせない栄養素となります。

ダイエット目的で極端な食事制限をすると、抜け毛が増加する原因となるため注意が必要です。

頭皮に優しいシャンプーで正しい洗髪習慣を身につける

頭皮に優しいシャンプーを使い、正しい洗髪方法を実践することも大切です。

洗浄力の強すぎるシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまう可能性があります。

シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮につけ、指の腹を使って優しくマッサージするように洗いましょう。

すすぎ残しがあると頭皮トラブルの原因となるため、十分な時間をかけてすすぐことが重要です。

ドライヤーは頭皮から20cm以上離し、同じ場所に長時間当て続けないよう注意してください。

10代の若はげが治った事例と生活習慣の見直しで改善した体験談

10代の若はげは、生活習慣の見直しで改善するケースが多く報告されています。

「Telogen effluvium is usually self-limiting and resolves within 6 months once the triggering factor is addressed.」 引用元：NCBI: Telogen Effluvium

休止期脱毛症の場合、原因となる要因が解消されれば6カ月程度で自然に回復することが多いです。

睡眠時間を確保し、栄養バランスの良い食事を続けることで、抜け毛が減少したという事例は少なくありません。

ストレス源を特定して対処することで、円形脱毛症が改善した例もあります。

ただし、改善が見られない場合や症状が悪化する場合は、皮膚科での診察を受けることをおすすめします。

つむじはげの原因を解説！AGAや生活習慣・ストレスが薄毛を進行させる

つむじはげの原因を正しく理解することは、適切な対策を選択するために重要です。

主な原因として、AGA（男性型脱毛症）、生活習慣の乱れ、ストレスなどが挙げられます。

これらの原因が単独で、または複合的に作用して薄毛を進行させます。

原因を特定することで、効果的な治療法や対策を選ぶことができるでしょう。

以下では、つむじはげの主な原因について詳しく解説します。

AGA（男性型脱毛症）は遺伝と男性ホルモンの影響で毛包が萎縮する

AGA（男性型脱毛症）は、つむじはげの最も一般的な原因です。

遺伝的素因と男性ホルモンの影響により、毛包が徐々に萎縮していきます。

AGAは進行性の脱毛症であり、放置すると症状が悪化する特徴があります。

「一般的に遺伝や男性ホルモンの影響などが主な原因と考えられます。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

AGAのメカニズムを理解することで、適切な治療法を選択できるようになります。

5α還元酵素がテストステロンをDHTに変換し毛周期を乱す

AGAの発症には、5α還元酵素という酵素が重要な役割を果たしています。

「フィナステリドは、男性ホルモン（テストステロン）をより強力な男性ホルモンであるジヒドロテストステロン（DHT）へ変換する酵素である５α‐還元酵素Ⅱ型の阻害剤である。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

5α還元酵素がテストステロンをDHTに変換すると、毛乳頭細胞のアンドロゲンレセプターに結合し、毛周期の成長期を短縮させます。

成長期が短くなることで、髪が十分に成長する前に抜け落ちるようになります。

この過程が繰り返されることで、毛包が萎縮し、最終的には産毛のような細い毛しか生えなくなるのです。

家族に薄毛の人がいると発症リスクが5〜6倍に高まる

AGAには強い遺伝性があり、家族歴が発症リスクに大きく影響します。

「Sons have a 5 to 6 times higher relative risk if their fathers experienced balding. Twin and familial studies have suggested heritability estimates up to ~80%.」 引用元：NCBI StatPearls

父親が薄毛の場合、息子の発症リスクは5〜6倍に高まるとされています。

双子や家族を対象とした研究では、AGAの遺伝率は最大80%に達する可能性が示唆されています。

家族に薄毛の人がいる場合は、早めに予防的な対策を始めることが賢明です。

ただし、遺伝的素因があっても、必ずしも発症するわけではない点を理解しておきましょう。

生活習慣の乱れや栄養不足が頭皮環境を悪化させ抜け毛を増やす

生活習慣の乱れや栄養不足も、つむじはげの進行に関与する要因です。

「生活習慣やストレスなどの環境的要因が、AGAの進行に関与している可能性が示唆されました。 20～40代の各年代において［軽症群］［重症群］とアンケート項目との間に関連性が認められました。」 引用元：近畿大学プレスリリース

不規則な食事、睡眠不足、運動不足などが頭皮環境を悪化させます。

AGAの遺伝的素因がある方でも、生活習慣の改善により進行を遅らせられる可能性があります。

高脂肪食や肥満は毛包幹細胞に酸化ストレスを与え脱毛を促進

高脂肪食の過剰摂取や肥満は、薄毛のリスクを高める要因となります。

「高脂肪食の過剰摂取や遺伝性の肥満がマウスの脱毛症の発症を促進することを示しました。 毛包幹細胞の中で酸化ストレス、脂肪滴、炎症性シグナルが段階的に発生し、幹細胞と毛を再生させるソニックヘッジホッグ(Shh)経路を抑制することを明らかにしました。」 引用元：東京大学医科学研究所

高脂肪食は毛包幹細胞に酸化ストレスを与え、髪の再生を妨げます。

疫学調査でも、肥満がAGAの危険因子であることが示されています。

バランスの良い食事を心がけ、適正体重を維持することが薄毛予防につながります。

睡眠不足や運動不足が血行不良を招き髪への栄養供給を妨げる

睡眠不足や運動不足は、頭皮の血行不良を招きます。

血流が悪くなると、毛根に十分な栄養素や酸素が届かなくなり、髪の成長が妨げられます。

「AGAが生活習慣やストレスなどにも起因する可能性があり、ヘモグロビン量や静脈酸素化指標などの測定は、脱毛症の改善や早期発見に寄与する可能性。」 引用元：近畿大学「AGA と血流の関連性研究」

適度な運動は全身の血行を促進し、頭皮環境の改善に役立ちます。

十分な睡眠時間を確保することで、成長ホルモンの分泌が促され、髪の成長をサポートできます。

ストレスや紫外線・誤ったヘアケアも頭皮ダメージの原因になる

ストレスや紫外線、誤ったヘアケアも頭皮にダメージを与える要因です。

「疲労や感染症など肉体的、精神的ストレスが引き金となるとされるが、実際には明らかな誘因がないことも多い。」 引用元：日本皮膚科学会「円形脱毛症診療ガイドライン2024」

強いストレスは休止期脱毛症や円形脱毛症の引き金となることがあります。

紫外線は頭皮の炎症や乾燥を引き起こし、髪の成長環境を悪化させます。

洗浄力の強すぎるシャンプーや、過度なヘアスタイリングも頭皮トラブルの原因となるため注意が必要です。

帽子や日傘で紫外線対策を行い、頭皮に優しいヘアケア製品を選ぶことが大切でしょう。

つむじはげの治し方！内服薬・外用薬・植毛など効果的な治療法を紹介

つむじはげの治療法には、内服薬、外用薬、植毛手術、生活習慣の改善など複数の選択肢があります。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、それぞれの治療法に対して推奨度が設定されており、エビデンス

に基づいた治療選択が可能です。

症状の程度や原因、ライフスタイルに合わせて最適な治療法を選ぶことが重要です。

以下では、各治療法の特徴と効果について詳しく解説します。

フィナステリドやデュタステリドの内服薬でAGAの進行を抑制する

AGAによるつむじはげの治療には、フィナステリドやデュタステリドといった内服薬が有効です。

これらの薬剤は5α還元酵素を阻害し、DHTの産生を抑制することでAGAの進行を抑えます。

「CQ1：フィナステリドの内服は有用か？推奨度：A（男性型脱毛症）。 3,927名の男性被験者を対象とした観察期間12カ月～24カ月以上のシステマティック・レビューにおいて（レベルI）。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

内服薬による治療は、継続することで効果を発揮します。

治療開始から効果を実感するまでには、通常6カ月程度かかることを理解しておきましょう。

フィナステリドは5α還元酵素II型を阻害しDHT産生を抑える

フィナステリドは、5α還元酵素II型を選択的に阻害する内服薬です。

「効果の判定には６ヶ月の服用が目安となります。 内服を中止すると効果は消失する。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

フィナステリド1mg/日の服用により、血中DHT濃度を約70%、前立腺内DHT濃度を約90%低下させることができます。

臨床試験では、24週間の服用で毛髪数が有意に増加したことが報告されています。

ただし、女性（特に妊娠中・妊娠の可能性がある方）への投与は禁忌とされている点に注意が必要です。

デュタステリドはI型とII型の両方を阻害しより強力に作用

デュタステリドは、5α還元酵素のI型とII型の両方を阻害する内服薬です。

「Dutasteride is more effective than finasteride for AGA, with both drugs having similar safety profiles. Dutasteride demonstrated long-term safety and efficacy over a period of at least 5 years.」 引用元：PubMed: Dutasteride in Androgenetic Alopecia

複数のランダム化比較試験において、デュタステリドはフィナステリドよりも高い効果を示しています。

長期使用における安全性と有効性も5年以上にわたって確認されています。

フィナステリドで十分な効果が得られない場合に、デュタステリドへの切り替えが検討されることがあります。

ミノキシジル外用薬は血流を促進し発毛効果が期待できる治療法

ミノキシジル外用薬は、頭皮に直接塗布することで発毛を促進する治療法です。

「CQ3：ミノキシジル外用は有用か？推奨度：A。 男性型脱毛症に関しては5%ミノキシジル、女性型脱毛症に関しては1%ミノキシジルがそれぞれ有効性と安全性に関して24週のシステマティック・レビューにおいて（レベルI）。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

ミノキシジルはカリウムチャネル開口薬として作用し、毛包への血流を増加させます。

休止期を短縮し成長期を延長することで、毛包のサイズを大きくする効果があります。

男性には5%濃度、女性には1%濃度の使用が推奨されており、1日2回の塗布を継続することで効果が期待できます。

自毛植毛は後頭部から毛包を移植して薄毛を根本的に改善する方法

自毛植毛は、AGAの影響を受けにくい後頭部から毛包を採取し、薄毛部位に移植する外科的治療法です。

「CQ4：植毛術は有用か？推奨度：自毛植毛術はB（男性型脱毛症）。 2015年度において世界全体で397,048件の自毛植毛術が実施されている（レベルV）。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

移植された毛包は、元の後頭部の特性を維持するため、AGAの影響を受けにくいです。

内服薬や外用薬で効果が不十分な場合や、即効性を求める場合に選択されることがあります。

FUE法は傷跡が目立ちにくく術後の痛みも少ない植毛術

FUE（Follicular Unit Extraction）法は、毛包を1つずつ採取する植毛術です。

「FUE does not leave a linear scar as compared to FUT. Follicular Unit Extraction is often preferred due to less postoperative pain.」 引用元：NCBI: Hair Transplantation

FUT法（ストリップ法）と比較して、線状の傷跡が残らないことが特徴です。

術後の痛みも少なく、通常の鎮痛剤でコントロール可能とされています。

ダウンタイムが短いため、社会復帰までの期間が短くて済む利点があります。

植毛した毛髪は生着後も成長を続け長期的な効果が持続する

植毛された毛髪は、生着後も自然に成長を続けます。

「It utilizes androgen-resistant follicles from the occipital scalp, which retain their donor characteristics and caliber after transplantation. Graft viability is optimized (95–98%) if transplanted within 2 hours.」 引用元：NCBI: Hair Transplantation

移植後2時間以内に処置が行われた場合、グラフトの生存率は95〜98%に達します。

後頭部から採取した毛包はアンドロゲン耐性を持つため、移植後もAGAの影響を受けにくいです。

一度定着すれば、内服薬のような継続的な治療を必要としない点もメリットといえるでしょう。

生活習慣の改善やヘアケアの見直しで頭皮環境を整える対策法

薬物治療や植毛と並行して、生活習慣の改善やヘアケアの見直しも重要な対策です。

「高脂肪食の開始初期からShh経路を活性化した場合に、脱毛症の進行を抑制できることが確認できました。 生活習慣の見直しや早期の予防的介入が薄毛対策に有効であるという生物学的な裏付けがなされました。」 引用元：東京大学医科学研究所

生活習慣の改善は、AGAの進行を遅らせる効果が期待できます。

薬物治療の効果を最大限に引き出すためにも、頭皮環境を整えることが大切です。

栄養バランスの良い食事と十分な睡眠で髪の成長を促す

髪の健康維持には、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠が欠かせません。

タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、鉄分など、髪の成長に必要な栄養素を意識的に摂取することが大切です。

高脂肪食を避け、野菜や果物、魚介類を積極的に取り入れた食事を心がけましょう。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長と修復を促進します。

1日7〜8時間の質の高い睡眠を確保することで、髪の健康をサポートできます。

正しいシャンプー方法と頭皮マッサージで血行を促進する

正しいシャンプー方法と頭皮マッサージは、頭皮環境の改善に効果的です。

シャンプーは頭皮を優しくマッサージするように行い、指の腹を使って汚れを浮かせます。

すすぎは十分な時間をかけ、シャンプー剤が残らないように洗い流しましょう。

「ヘモグロビン量や静脈酸素化指標などの測定は、脱毛症の改善や早期発見に寄与する可能性が示唆された。」 引用元：近畿大学「AGA と血流の関連性研究」

頭皮マッサージは血行を促進し、毛根への栄養供給を助けます。

入浴時や就寝前に数分間のマッサージを習慣化することで、頭皮環境の改善が期待できるでしょう。

つむじはげに関するよくある質問と知恵袋で話題の疑問を専門家が回答

つむじはげに関しては、知恵袋などでさまざまな疑問が寄せられています。

思い込みなのか本当の薄毛なのか判断に迷う方や、治療に関する不安を抱える方は少なくありません。

以下では、よくある質問に対して医学的エビデンスに基づいた回答を提供します。

つむじはげは何歳から始まる？20代や高校生でも発症するのか解説

つむじはげは思春期以降であれば何歳からでも発症する可能性があります。

「日本人男性の場合には20歳代後半から30歳代にかけて著明となり、徐々に進行して40歳代以後に完成される。 20代で約10％、30代で20％、40代で30％、50代以降で40数％と年齢とともに高くなる。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

早い場合は20代前半から症状が現れることもあります。

高校生でAGAを発症するケースは稀ですが、生活習慣やストレスによる一時的な抜け毛は10代でも起こりえます。

年齢に関わらず、薄毛が気になり始めたら早めに対策を講じることが進行を抑えるポイントとなります。

つむじはげの前兆とは？初期症状を早期発見するためのチェックポイント

つむじはげの前兆として、いくつかの初期症状があります。

シャンプー時の抜け毛が増えた、髪のボリュームが減った、つむじ周辺の髪が細くなったなどの変化が前兆といえるでしょう。

「Shedding hair number during daily shampooing was 52.2 ± 28.5 hairs in AGA participants compared to 27.9 ± 12.2 in normal participants. Patients with ≥10% vellus hair (≤3 cm in length) were diagnosed as AGA.」 引用元：PMC: Hair Shedding Evaluation

AGAの初期段階では、短く細い毛（軟毛）の割合が10%以上に増加することが確認されています。

以前の写真と比較してボリュームの変化を確認したり、抜け毛の本数や質をチェックしたりすることで、早期発見につながります。

変化に気づいた段階で専門医に相談することが、進行を抑えるために重要です。

治療をやめるとつむじはげは再び進行する？内服薬中止後の影響

内服薬による治療を中止すると、つむじはげは再び進行します。

「内服を中止すると効果は消失する。」 引用元：日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」

「Upon discontinuation of finasteride, DHT levels return to normal within 14 days. Patients receiving treatment for androgenic alopecia have a reversal of hair count within 12 months.」 引用元：NCBI: Finasteride

フィナステリドを中止すると、2週間以内にDHT濃度が元の水準に戻ります。

治療によって回復した毛髪は、中止後12カ月以内に再び減少する傾向があります。

AGAの治療は継続することが前提であり、効果を維持するためには長期的な服用が必要となります。

クリニックへの受診目安は？自己判断が難しい場合の専門医への相談方法

つむじはげが思い込みか本当の薄毛か自己判断が難しい場合は、専門医への相談をおすすめします。

「AGA治療で一番大切なことは、根気よく治療を続けることです。 AGA治療の効果がみられるようになるまで、通常６ヶ月かそれ以上かかります。 そのためAGAは早めのケアが大切です。」 引用元：岡山大学病院薬剤部「薬の窓口No.143」

受診の目安としては、以下のような症状がある場合に検討してください。

抜け毛が急に増えた、つむじ周辺のボリュームが明らかに減少した、家族に薄毛の人がいて不安を感じている、セルフチェックで複数の項目に該当した場合などが挙げられます。

専門クリニックでは、ダーモスコピーによる検査や血液検査などで客観的な診断が受けられます。

多くのクリニックでは無料カウンセリングを実施しているため、まずは相談してみることが第一歩となるでしょう。