頭皮の乾燥で大きいフケが出る原因とは？かさぶた状フケの対処法とおすすめシャンプーを解説

頭皮の乾燥による大きいフケやかさぶた状のフケは、バリア機能の低下や皮脂バランスの乱れが主な原因となります。

毎日シャンプーしているのに改善しないケースでは、洗浄力の強すぎる製品が頭皮環境を悪化させている可能性も考えられます。

乾性フケは細かくパラパラと落ちる特徴があり、脂性フケは大きい塊でベタつきを伴う傾向にあるのが特徴です。

フケを一瞬でなくす根本的な方法は存在しないものの、自分のフケタイプに合ったシャンプー選びと正しいケアの継続で症状は改善に向かうでしょう。

かさぶたを無理に剥がす行為は炎症を悪化させるため、触らずに適切な対処を行うことが重要です。

脂漏性皮膚炎や乾癬といった疾患が隠れているケースもあり、セルフケアで改善しない場合は皮膚科への受診が賢明な選択肢といえます。

頭皮の乾燥で大きいフケが出る原因は乾性フケと脂性フケの2種類がある

頭皮の乾燥によって大きいフケが発生する背景には、乾性フケと脂性フケという2つのタイプが存在します。

乾性フケは頭皮のバリア機能低下が主な要因であり、脂性フケは皮脂の過剰分泌とマラセチア菌の増殖が深く関係しています。

フケのある頭皮では経皮水分蒸散量が上昇し、角質層のセラミドが減少していることが研究で確認されています。

自分のフケがどちらのタイプに該当するかを見極めることが、適切な対策を講じる第一歩となります。

乾性フケは細かくパラパラと落ちる特徴があり、脂性フケは大きい塊やベタついた状態で発生する傾向にあります。

フケの種類を正確に把握することで、効果的なケア方法を選択できるでしょう。

フケは頭皮の角質層におけるバリア機能の障害を特徴とします。 フケのある頭皮では、経皮水分蒸散量（TEWL）が有意に上昇し、水分量が低下していることが確認されました。 引用元：A Clinical Evaluation of Scalp Barrier Function, Ceramide Levels, and Microbiome in Diverse Dandruff Patients – PubMed

乾性フケは頭皮の乾燥やバリア機能低下が原因で細かくパラパラ剥がれる

乾性フケは頭皮の水分不足とバリア機能の低下によって引き起こされる症状です。

角質層に含まれるセラミドや脂肪酸、コレステロールといった細胞間脂質が減少すると、頭皮の保湿力が著しく低下します。

研究によると、フケのある頭皮では特に長鎖セラミドの減少が顕著であり、これがバリア機能の脆弱化につながっています。

乾性フケは灰白色で細かい粉状の見た目が特徴であり、肩や衣服に落ちやすい傾向にあります。

頭皮の皮脂膜が薄くなることで保湿力が失われ、角質が正常に剥がれ落ちなくなることが発生メカニズムといえます。

フケは角質層の細胞間脂質レベルの劇的な減少を特徴とします。 フケのある頭皮でセラミド、脂肪酸、コレステロールが有意に減少していることが確認されました。 引用元：Dandruff: a condition characterized by decreased levels of intercellular lipids – PubMed

乾燥フケは冬場やエアコン使用時に発生しやすく保湿ケアが重要

冬場の低温低湿度環境やエアコンによる室内の乾燥は、頭皮の乾燥フケを悪化させる大きな要因となります。

環境湿度と温度が皮膚バリア機能に及ぼす影響を調査した研究では、乾燥した環境が皮膚の脆弱性を高めることが明らかになっています。

季節的な要因として冬に症状が悪化するケースが多く、暖房器具の使用も頭皮の水分蒸発を促進させます。

頭皮専用の保湿ローションやオイルを活用し、日常的なうるおいケアを習慣化することが改善への近道です。

加湿器の設置や室内湿度の管理も、乾燥フケ対策として有効な手段といえるでしょう。

低湿度と低温は、皮膚のバリア機能の全般的な低下と機械的ストレスに対する感受性の増加をもたらします。 引用元：The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function – PubMed

シャンプーのしすぎや洗浄力が強い製品は頭皮の乾燥を悪化させる

洗浄力が強すぎるシャンプーの使用や過度な洗髪は、頭皮に必要な皮脂まで奪い取り乾燥を招く原因となります。

1日に複数回シャンプーを行う習慣があると、頭皮のバリア機能が低下しフケの発生リスクが高まります。

高級アルコール系の界面活性剤を含む製品は洗浄力が強く、乾燥肌や敏感肌の方には刺激が強すぎる可能性があります。

乾燥フケに悩む場合は洗髪を1日1回までに抑え、マイルドな洗浄成分のシャンプーに切り替えることが推奨されています。

爪を立ててゴシゴシ洗う行為も頭皮を傷つけるため、指の腹で優しく洗うことが大切です。

乾燥フケには洗髪を多くても1日1回までとし、洗髪の際は爪を立ててゴシゴシと洗うのも皮膚を傷つけてしまう可能性があるので注意することが推奨されています。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO

脂性フケは皮脂の過剰分泌とマラセチア菌の増殖で大きい塊になりやすい

脂性フケは頭皮の皮脂分泌が過剰になり、常在菌であるマラセチアが増殖することで発生します。

マラセチアは脂質を栄養源とする酵母様真菌であり、皮脂の多い頭皮で活発に繁殖する特性を持っています。

この菌が皮脂からトリグリセリドを分解して遊離脂肪酸を生成し、その代謝産物が頭皮に炎症や刺激をもたらします。

脂性フケは大きい塊状でベタついた質感が特徴であり、頭皮全体にべたつきを感じることが多い傾向にあります。

放置すると脂漏性皮膚炎へ進行するリスクがあるため、早めの対処が重要といえます。

マラセチア（Malassezia）は酵母様真菌で、ヒトの皮膚に常在しています。 脂質を必要とするという特徴があり、皮脂の多い部位に常在し、ヒトに対しては癜風、マラセチア毛包炎、脂漏性皮膚炎、ふけ症などを引き起こすことが知られています。 引用元：東邦大学医療センター大森病院看護部

脂っこい食事やストレスは皮脂分泌を増加させ脂性フケの原因になる

油分の多い食事を好む習慣や慢性的なストレスは、頭皮の皮脂分泌を過剰にし脂性フケを悪化させる要因となります。

脂っこい食べ物の摂取は体内の皮脂腺活動を活発化させ、頭皮環境のバランスを乱す結果につながります。

ストレスや睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂の過剰分泌を促進させることが指摘されています。

脂性フケの改善には食生活の見直しが不可欠であり、油っこいものを控えることが推奨されます。

規則正しい生活リズムとバランスの取れた食事を心がけることで、頭皮環境の改善が期待できるでしょう。

脂性フケ（大きな塊のフケ、頭皮がベトベト）には、しっかりと石鹸を流すこと、油っこいものを控えることが推奨されています。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO

頭皮のベタつきや黄色いフケは脂漏性皮膚炎のサインの可能性がある

頭皮に強いベタつきを感じたり黄色みを帯びた大きいフケが出る場合は、脂漏性皮膚炎の初期症状である可能性があります。

脂漏性皮膚炎とフケは連続性のある同一疾患として捉えられており、症状の重症度によって区別されます。

フケは頭皮に限定された炎症を伴わない剥離であるのに対し、脂漏性皮膚炎は赤みやかゆみを伴う炎症性の症状を呈します。

黄色いフケや強いかゆみ、頭皮の赤みが継続する場合は医療機関への相談が賢明です。

早期に適切な治療を開始することで、症状の悪化を防ぐことができます。

脂漏性皮膚炎（SD）とフケは連続性のある同一疾患です。 フケは頭皮に限定され、可視的な炎症を伴わない剥離ですが、脂漏性皮膚炎は頭皮だけでなく脂漏部位に炎症と鱗屑を伴います。 引用元：Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review – PubMed

大きいフケやかさぶた状のフケは毛穴詰まりやターンオーバーの乱れが要因

でかいフケやかさぶたのように分厚いフケが発生する背景には、毛穴の詰まりや頭皮のターンオーバー異常が関係しています。

頭皮から剥がれ落ちた角質が毛穴を塞ぐと、常在菌が繁殖しやすい環境が形成され炎症を引き起こす可能性があります。

新陳代謝のサイクルが乱れると角質層の正常な剥離が妨げられ、フケが蓄積して大きな塊となって現れます。

生活習慣の乱れや睡眠不足、ホルモンバランスの変化がターンオーバーの乱れを招く主な要因です。

毛穴詰まりを防ぐためには、適切な洗髪と頭皮ケアを継続することが改善への鍵となるでしょう。

頭皮からはがれ落ちた角片をフケといい、これが多すぎると毛穴が詰まって雑菌が繁殖し、化膿や炎症を引き起こすことがあります。 その結果、薄毛・脱毛になるのが粃糠性脱毛症です。 引用元：新潟大学リポジトリ

大きいフケやかさぶたが繰り返しできる場合は病気の可能性も考えられる

大きいフケやかさぶたが何度も繰り返し発生する場合は、単なる乾燥や皮脂の問題ではなく皮膚疾患が潜んでいる可能性があります。

脂漏性皮膚炎や粃糠性脱毛症、乾癬といった疾患は頭皮にフケやかさぶたを生じさせる代表的な病気です。

これらの症状は適切な治療を行わないと慢性化し、抜け毛や薄毛につながるリスクを伴います。

頭皮の疾患診断では鱗屑や炎症、脱毛、かゆみといった臨床症状が共通するため、専門医による鑑別が重要となります。

セルフケアで改善しない場合は自己判断せず、皮膚科を受診することが症状改善への近道といえます。

頭皮の疾患の診断では、scaling（鱗屑）、inflammation（炎症）、hair loss（脱毛）、pruritus（かゆみ）といった臨床症状が共通するため、鑑別診断が非常に重要です。 引用元：Clinical diagnosis of common scalp disorders – PubMed

脂漏性皮膚炎は頭皮の常在菌マラセチアが増殖し炎症やかゆみを伴うフケが出る

脂漏性皮膚炎は頭皮に常在するマラセチア菌が過剰に増殖することで発症する炎症性の皮膚疾患です。

マラセチアは皮脂を栄養源として活動し、その代謝産物が頭皮に刺激を与え炎症反応を引き起こします。

研究では脂漏性皮膚炎患者の病変部位からMalassezia furfurやMalassezia globosaが高率で検出されています。

症状としては頭皮の赤み、強いかゆみ、黄色みを帯びた大きいフケが特徴的に現れます。

遺伝的素因に加えてストレスや感染症、内臓疾患などが発症や悪化の引き金になることが指摘されています。

脂漏性皮膚炎患者の顔面皮膚病変からは、M. furfur（35%）とM. globosa（22%）が有意に高い率で分離されました。 引用元：Identification of Malassezia species isolated from patients – PubMed

脂漏性皮膚炎の症状は赤みやかゆみを伴い男性に多い傾向がある

脂漏性皮膚炎は頭皮の赤みや強いかゆみ、ベタついた大きいフケを主症状とし、男性に発症しやすい傾向があります。

マラセチア菌の数は男性では16〜18歳まで増加し、これは思春期における皮脂分泌の活発化と密接に関連しています。

皮脂腺の活動が活発な部位に症状が出やすく、頭皮以外にも顔のTゾーンや胸部に発症することがあります。

症状が進行するとフケの量が増加し、かさぶた状の厚い鱗屑が形成されるケースも見られます。

男性ホルモンの影響で皮脂分泌が増加することが、男性に多く発症する一因と考えられています。

マラセチア細胞の数は、男性では16～18歳まで、女性では10～12歳まで増加し、その後両性ともに徐々に減少します。 これは思春期における皮脂分泌の増加と関連しています。 引用元：Quantitative analysis of the cutaneous Malassezia microbiota – PubMed

脂漏性皮膚炎が悪化すると脂漏性脱毛症につながるリスクがある

脂漏性皮膚炎を放置して症状が悪化すると、毛髪の成長が阻害され脂漏性脱毛症へ進行するリスクがあります。

頭皮の慢性的な炎症は毛包にダメージを与え、健康な髪の毛の育成を妨げる要因となります。

脂漏性皮膚炎に伴う脱毛は、適切な治療により炎症をコントロールすることで改善が期待できます。

抜け毛の増加や髪のボリューム低下を感じた場合は、早めに皮膚科を受診することが賢明です。

炎症を抑える外用薬や抗真菌成分を含むシャンプーの使用が、脱毛予防に有効な手段となります。

脱毛症には脂漏性皮膚炎などの頭皮の皮膚炎に伴う脱毛があります。 引用元：慶應義塾大学病院 KOMPAS

粃糠性脱毛症は乾燥した大きいフケが毛穴を塞ぎ抜け毛を引き起こす病気

粃糠性脱毛症は乾燥した細かい灰白色のフケが大量に発生し、毛穴を塞いで脱毛を引き起こす疾患です。

フケが毛穴に詰まることで頭皮の常在菌であるマラセチア菌が繁殖し、毛包に炎症が生じて髪の成長が阻害されます。

思春期以降の男性に発症しやすい傾向があり、頭皮全体が徐々に薄くなっていくのが特徴です。

洗浄力の強すぎるシャンプーやすすぎ残し、頭皮に合わない整髪料の使用が発症の原因として挙げられています。

早期に原因を特定して適切なケアを行うことで、症状の進行を食い止めることができます。

粃糠性脱毛症：頭部粃糠疹（いわゆるフケ）と脱毛が合併したもので、思春期以降の男性によく起こります。 フケが大量に発生することで毛穴をふさぎ、毛穴にもともといる菌が繁殖し、髪の発育が阻害されることで脱毛が進行します。 引用元：あさみ皮フ科佼成病院前

乾癬やアトピー性皮膚炎も頭皮にフケやかさぶたが生じる原因となる疾患

乾癬やアトピー性皮膚炎といった皮膚疾患も、頭皮に大きいフケやかさぶたを生じさせる原因となります。

頭皮乾癬は明瞭に境界された病変に厚い灰色や白色の鱗屑を伴い、強いかゆみを訴える患者が多い傾向にあります。

乾癬の症状として皮膚から盛り上がった赤い発疹の上に銀白色のフケのようなものが付着し、ポロポロと剥がれ落ちる特徴があります。

アトピー性皮膚炎も頭皮に症状が出ることがあり、乾燥によるかゆみやフケが発生するケースが見られます。

これらの疾患はセルフケアだけでは改善が難しいため、専門医による診断と治療が必要です。

頭皮乾癬の病変は、しばしば明瞭に境界され、厚い灰色または白色の鱗屑を伴います。 頭皮乾癬の患者は、かゆみと鱗屑の剥離を頻繁に訴えます。 引用元：Scalp psoriasis: an overview of the disease – PubMed

子どもの頭皮に大きいフケが出る場合はアタマジラミの可能性もチェック

子どもの頭皮に大きいフケのようなものが見られる場合は、アタマジラミへの寄生を疑う必要があります。

アタマジラミは頭髪に寄生する昆虫であり、衛生状態とは無関係に感染することが特徴です。

毎日洗髪をしていても、子ども同士の頭髪接触によって寄生されてしまう可能性があります。

成虫の大きさは2〜4mmで後頭部から側頭部でよく見つかり、吸血によるかゆみが主な症状となります。

フケとアタマジラミの卵を見分けることが正確な対処への第一歩となります。

アタマジラミに寄生されている可能性があります。 卵を見つけましょう（耳のまわりからえりあしにかけてよく付着しています）。 清潔を心がけ、毎日洗髪をしていたとしても、アタマジラミに寄生されてしまうことはあります。 引用元：大阪市健康局

アタマジラミの卵は髪に付着して動かないがフケは触ると動く

アタマジラミの卵とフケを見分けるには、髪の毛に付着した状態で動くかどうかを確認する方法が有効です。

シラミの卵は髪の毛にしっかりと接着しているため、爪先で触った程度では位置が動きません。

一方でヘアキャストと呼ばれるフケの一種は、軽く触れるだけで簡単に動く特性があります。

卵は0.5mm程度の白い粒状で、耳の周りやえりあし付近に多く付着している傾向にあります。

どちらか判断に迷う場合は実際に触って確認し、不安が残るときは皮膚科や小児科への相談が推奨されます。

ヘアキャスト（フケの一種）とシラミの卵の見分け方：シラミの卵は、髪の毛にしっかり付着していますので、つめ先で触った程度では動きません。 一方、ヘアキャストは、触れば動きますので、どちらか分からないときは、触ってみてください。 引用元：大阪市健康局

頭皮の乾燥や大きいフケ・かさぶたを一瞬でなくす方法と正しい対処法

フケを一瞬でなくす根本的な方法は存在しませんが、適切な対処を継続することで症状の改善が期待できます。

頭皮のかさぶたを無理に剥がさないこと、正しいシャンプー方法を実践すること、生活習慣を見直すことが基本的な対策となります。

抗真菌成分を含むシャンプーの使用はフケとかゆみを速やかに解消する効果が研究で確認されています。

保湿ケアを習慣化して頭皮のバリア機能を改善することも、フケ対策として重要な要素です。

日々のケアを継続しながら症状の経過を観察し、改善が見られない場合は専門医への相談を検討しましょう。

1%ケトコナゾール、1%ピロクトンオラミン、1%亜鉛ピリチオンを含むシャンプーが、男性型脱毛症に伴う休止期脱毛を6ヶ月間でコントロールしました。 これらのシャンプーは、かゆみとフケを速やかに解消しました。 引用元：Nudging hair shedding by antidandruff shampoos – PubMed

頭皮のかさぶたは剥がさない・はがす癖があると炎症や傷の悪化を招く

頭皮にできたかさぶたを無理に剥がす行為は、傷の治癒を妨げて症状を悪化させる原因となります。

かさぶたは傷ついた皮膚を保護するために形成されるものであり、剥がすと出血や細菌感染のリスクが高まります。

研究でも創傷治癒過程において掻いたり剥がしたりする行為が回復を遅らせることが示されています。

かさぶたを気にして触ってしまう癖がある場合は、意識的に手を頭から離す習慣づけが必要です。

入浴前に親水軟膏を塗布してから洗髪すると、皮膚を傷つけずにかさぶたを柔らかくして除去できる方法もあります。

かさぶたを剥がすと創傷治癒（wound healing）が妨げられることが、複数の研究で示されています。 傷のかゆみは治癒過程の一部であり、掻くことで創傷が悪化する可能性があります。 引用元：Why Do Wounds Itch? – PubMed

かさぶたをはがす癖は皮膚むしり症の可能性があり専門医への相談も検討

頭皮のかさぶたを繰り返し剥がしてしまう癖が止められない場合は、皮膚むしり症という精神的な要因が関係している可能性があります。

皮膚むしり症は組織損傷を引き起こすほどの過度で反復的な皮膚操作を特徴とする疾患です。

研究によると発症平均年齢は15歳であり、強迫性障害との併存が52%に認められています。

この症状はストレスや不安を感じたときに無意識に現れることが多く、自力での改善が困難なケースがあります。

かさぶたを剥がす行為がやめられない場合は、皮膚科だけでなく精神科や心療内科への相談も視野に入れることが賢明です。

自傷的な皮膚むしり（皮膚むしり症、Skin Picking Disorder）は、組織損傷を引き起こすほどの過度で反復的な皮膚の操作を特徴とします。 発症平均年齢は15歳、最も一般的な併存診断は、強迫性障害（52%）でした。 引用元：Self-injurious skin picking: clinical characteristics and comorbidity – PubMed

正しいシャンプー方法で頭皮を優しく洗いすすぎ残しを防ぐことが大切

フケ対策において正しいシャンプー方法を実践することは、頭皮環境を整えるための基本となります。

シャンプー剤は手のひらでよく泡立ててから頭皮に乗せ、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うことが推奨されています。

爪を立てて強くこする行為は頭皮を傷つけ、炎症やフケの悪化を招く原因となります。

すすぎ残しはシャンプー成分が頭皮に残留して刺激となるため、十分な時間をかけて洗い流すことが重要です。

正しい洗髪習慣を身につけることで、頭皮トラブルの予防と改善が期待できるでしょう。

シャンプー剤をよく泡立て、頭皮をやさしく洗う。 十分にすすぐ（残ったシャンプー剤は刺激の原因です）。 引用元：東京大学医学部附属病院 外見ケアQ&A集

ぬるま湯で予洗いしシャンプーは泡立てて指の腹で優しく洗う

シャンプー前にぬるま湯で頭皮と髪を十分に予洗いすることで、汚れや皮脂を浮かせて洗浄効果を高められます。

熱すぎるお湯は頭皮の必要な皮脂まで奪い取り乾燥を招くため、38度前後のぬるま湯が適温となります。

シャンプーは直接頭皮につけるのではなく、手のひらで十分に泡立ててから使用することがポイントです。

泡立てた状態で頭皮に乗せ、指の腹を使って円を描くように優しくマッサージします。

頭皮全体をまんべんなく洗い、特に皮脂が溜まりやすい生え際や耳の後ろは丁寧にケアすることが大切です。

洗髪の際は爪を立ててゴシゴシと洗うのも皮膚を傷つけてしまう可能性があるので注意することが推奨されています。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO

洗髪は1日1回を目安にしすすぎ残しは頭皮トラブルの原因になる

洗髪の頻度は1日1回を目安とし、過度な洗いすぎを避けることがフケ対策の基本です。

1日に複数回シャンプーを行うと頭皮に必要な皮脂まで洗い流され、乾燥やバリア機能の低下を招きます。

シャンプー後のすすぎは特に念入りに行い、シャンプー剤が頭皮に残らないよう注意が必要です。

耳の後ろや襟足、生え際はすすぎ残しが起こりやすい部位であるため、重点的に流すことを意識しましょう。

すすぎ残したシャンプー成分は頭皮への刺激となり、かゆみやフケの発生原因となる可能性があります。

乾燥フケには洗髪を多くても1日1回までとすることが推奨されています。 残ったシャンプー剤は刺激の原因です。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO・東京大学医学部附属病院

ドライヤーは短時間で済ませ頭皮の乾燥を防ぎ保湿ケアを習慣にする

洗髪後のドライヤーは長時間の使用を避け、頭皮の乾燥を最小限に抑えることがフケ予防につながります。

タオルドライで水分をしっかり吸収させてからドライヤーを使用すると、乾かす時間を短縮できます。

ドライヤーは頭皮から20cm以上離して当て、同じ箇所に熱風が集中しないよう動かしながら乾かすことがポイントです。

乾燥フケに悩む場合は、洗髪後に頭皮用の保湿ローションやオイルを塗布する習慣を取り入れましょう。

日常的な保湿ケアを継続することで、頭皮のバリア機能が改善しフケの発生を抑制する効果が期待できます。

頭皮の保湿ケアが重要であることが複数の研究で示されています。 特に乾燥肌の場合、保湿作用のある軟膏やクリームなどを多めに、こまめに塗ることがおすすめされています。 引用元：熊本大学病院

睡眠不足やストレスはターンオーバーを乱しフケを増加させる要因になる

慢性的な睡眠不足や過度なストレスは頭皮のターンオーバーを乱し、フケの発生を促進する要因となります。

2026年のシステマティックレビューでは、すべての脱毛障害において睡眠障害が高頻度で認められることが報告されています。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは皮膚の新陳代謝を促進するため、質の高い睡眠の確保がフケ対策において重要です。

心理社会的ストレスは睡眠障害を増幅させ、頭皮環境の悪化につながる悪循環を生み出します。

規則正しい睡眠リズムを維持し、自分なりのストレス発散方法を見つけることが頭皮の健康維持に役立つでしょう。

円形脱毛症、男性型脱毛症、休止期脱毛、瘢痕性脱毛症など、すべての脱毛障害において睡眠障害が一貫して高頻度で認められました。 心理社会的ストレスが、ほとんどの脱毛サブタイプにおいて睡眠障害を増幅することが示されています。 引用元：The Intersection of Sleep and Hair Loss: A Systematic Review – PubMed

食生活の乱れや脂質・糖質の摂りすぎは皮脂分泌を過剰にしフケの原因となる

偏った食生活や脂質・糖質の過剰摂取は頭皮の皮脂分泌を活発化させ、脂性フケの原因となります。

揚げ物や脂っこい食事を好む習慣は体内の皮脂腺活動を刺激し、頭皮環境のバランスを崩す要因です。

ビタミンB2やビタミンB6は皮脂の代謝に関与する栄養素であり、不足すると皮脂コントロールが乱れる可能性があります。

野菜や魚、大豆製品などをバランスよく摂取し、栄養の偏りを防ぐことがフケ改善に有効です。

食生活の見直しは即効性がある対策ではありませんが、継続することで頭皮環境の根本的な改善が期待できます。

脂性フケには油っこいものを控えることが推奨されています。 適切に洗髪してもフケが出る場合は、食生活の見直しが必要とされています。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO

大きい乾燥フケや頭皮のかさぶたに効果的なおすすめシャンプーの選び方

フケ対策シャンプーを選ぶ際は、自分のフケタイプに合った製品を選択することが改善への近道となります。

乾性フケには保湿成分配合のアミノ酸系シャンプーが適しており、脂性フケには抗真菌成分を含む薬用シャンプーが効果的です。

男性と女性では頭皮環境や皮脂分泌量に違いがあるため、それぞれに適した製品を選ぶことが重要となります。

ドラッグストアで手軽に購入できる市販品から医薬部外品まで、幅広い選択肢が存在します。

配合成分や洗浄力の特徴を理解し、自分の頭皮状態に最適なシャンプーを見つけましょう。

乾燥フケには保湿成分配合のアミノ酸系シャンプーが頭皮に優しくおすすめ

乾燥による大きいフケに悩む場合は、保湿成分を配合したアミノ酸系シャンプーの使用が推奨されます。

アミノ酸系シャンプーは洗浄力がマイルドで頭皮への刺激が少なく、必要な皮脂を残しながら汚れを落とす特徴があります。

ヒアルロン酸やセラミド、植物オイルなどの保湿成分が配合された製品は、洗髪後の頭皮の乾燥を防ぐ効果が期待できます。

高級アルコール系シャンプーは洗浄力が強すぎるため、乾燥肌の方には適さない可能性があります。

成分表示を確認してココイルグルタミン酸やラウロイルメチルアラニンなどのアミノ酸系洗浄成分が含まれている製品を選ぶと良いでしょう。

アミノ酸系シャンプーは洗浄力があり、肌への刺激が優しく、乾燥肌や敏感肌の方に推奨されています。 一方、高級アルコール系シャンプーは洗浄力が強く、肌への刺激も強いため、乾燥肌の方には注意が必要です。 引用元：東京大学医学部附属病院 外見ケアQ&A集

アミノ酸系は洗浄力がマイルドで乾燥肌・敏感肌の女性にも向いている

アミノ酸系シャンプーは洗浄力がマイルドであるため、乾燥肌や敏感肌に悩む女性に特に適した選択肢となります。

髪や頭皮と同じ弱酸性の性質を持つため、肌への負担を最小限に抑えながら洗浄できる利点があります。

カラーリングやパーマで髪がダメージを受けている場合も、刺激の少ないアミノ酸系シャンプーが頭皮ケアに有効です。

泡立ちが控えめな製品が多いため、十分に予洗いしてから使用すると洗浄効果を高められます。

価格帯は高級アルコール系シャンプーより高めの傾向にありますが、頭皮の健康維持を考慮すると価値のある投資といえるでしょう。

脂性フケにはミコナゾール硝酸塩など抗真菌成分配合の薬用シャンプーを選ぶ

脂性フケや脂漏性皮膚炎による症状には、ミコナゾール硝酸塩などの抗真菌成分を配合した薬用シャンプーが効果的です。

マラセチア菌の増殖を抑制する成分を含むシャンプーは、フケの根本原因にアプローチできる利点があります。

研究ではケトコナゾールやピロクトンオラミン、亜鉛ピリチオンを含むシャンプーがフケとかゆみを速やかに解消することが確認されています。

薬用シャンプーは医薬部外品として販売されており、ドラッグストアで購入可能な製品も多く存在します。

効果を実感するまでに2〜4週間程度かかる場合があるため、継続して使用することが重要です。

1%ケトコナゾール、1%ピロクトンオラミン、1%亜鉛ピリチオンを含むシャンプーが、かゆみとフケを速やかに解消しました。 引用元：Nudging hair shedding by antidandruff shampoos – PubMed

ピロクトンオラミン配合は殺菌効果がありフケ・かゆみ対策に有効

ピロクトンオラミンは殺菌効果を持つ有効成分であり、フケやかゆみの改善に有効なシャンプー成分として広く使用されています。

研究では1%ピロクトンオラミンシャンプーの6ヶ月間使用で脱毛が16.5%減少し、成長期毛髪の割合が7.9%増加する結果が報告されています。

毛幹直径の増加も確認されており、フケ対策だけでなく毛髪の健康維持にも貢献する可能性があります。

ピロクトンオラミン配合のシャンプーは市販品でも多く販売されており、ドラッグストアで手軽に入手できます。

脂性フケに悩む場合は、この成分を含む薬用シャンプーを試してみる価値があるでしょう。

1%ピロクトンオラミン（PTO）シャンプーは、6ヶ月間の使用で脱毛を16.5%減少させ、成長期毛髪の割合を7.9%増加させました。 また、平均毛幹直径を7.7%増加させました。 引用元：Nudging hair shedding by antidandruff shampoos – PubMed

男性向けフケ対策シャンプーは皮脂コントロール成分配合がポイント

男性のフケ対策シャンプー選びでは、皮脂コントロール成分が配合された製品を選択することがポイントとなります。

男性は女性と比較して皮脂分泌量が多い傾向にあり、特に思春期から20代にかけてマラセチア菌が増殖しやすい環境が形成されます。

ミコナゾール硝酸塩やピロクトンオラミンなどの抗真菌成分に加え、皮脂吸着成分や清涼感のあるメントールを配合した製品が多く販売されています。

スカルプシャンプーとして販売されている製品は男性の頭皮環境を考慮した処方となっているケースが多いです。

ベタつきや脂っぽさが気になる場合は、洗浄力と頭皮ケアのバランスが取れた製品を選ぶと良いでしょう。

男性では16～18歳まで、マラセチア細胞の数が増加し、その後徐々に減少します。 これは思春期における皮脂分泌の増加と関連しています。 引用元：Quantitative analysis of the cutaneous Malassezia microbiota – PubMed

女性向けフケ対策シャンプーはドラッグストアで市販の低刺激タイプが人気

女性向けのフケ対策シャンプーは、ドラッグストアで購入できる低刺激タイプの製品が人気を集めています。

女性の頭皮は男性と比較してデリケートな傾向にあり、洗浄力が強すぎるシャンプーは乾燥やトラブルを招く可能性があります。

アミノ酸系洗浄成分を主体とし、保湿成分や頭皮ケア成分を配合した製品が女性の支持を得ています。

カラーリングやパーマを繰り返している場合は、頭皮への刺激を考慮した無添加や低刺激処方の製品を選ぶことが賢明です。

香りや使用感も重視される傾向にあるため、自分の好みに合った製品を見つけることで継続しやすくなります。

フケ対策に有効な主なシャンプー成分の特徴を以下に整理しました。

• ピロクトンオラミン：殺菌効果がありフケ原因菌の増殖を抑制する医薬部外品の有効成分

• ミコナゾール硝酸塩：抗真菌作用を持ちマラセチア菌に直接アプローチする薬用成分

• 亜鉛ピリチオン：抗菌・抗真菌作用でフケとかゆみを軽減する定番の有効成分

• グリチルリチン酸ジカリウム：抗炎症作用があり頭皮の赤みやかゆみを鎮める成分

• アミノ酸系洗浄成分：マイルドな洗浄力で頭皮に優しく乾燥肌向けの基剤成分

乾燥フケに悩む女性はアミノ酸系ベースで保湿成分配合の製品を、脂性フケが気になる場合は抗真菌成分配合の薬用シャンプーを選択すると効果を実感しやすいです。

フケが治らない・大きいかさぶたが繰り返す場合は皮膚科を受診すべき理由

セルフケアを継続してもフケが改善しない場合や、大きいかさぶたが繰り返し発生する場合は皮膚科への受診を検討すべきです。

脂漏性皮膚炎や乾癬、アトピー性皮膚炎といった皮膚疾患が背景にある可能性があり、専門医による診断が必要となります。

皮膚科では症状に応じた外用薬や内服薬の処方を受けられるため、市販品では対処できない症状にも対応が可能です。

頭皮の強いかゆみや赤み、痛み、出血を伴う場合は早めの受診が推奨されます。

自己判断での対処を続けると症状が慢性化するリスクがあるため、改善が見られない場合は専門家に相談しましょう。

痛み、かゆみ、皮膚の腫れがひどい場合は無理をしすぎないようにしましょう！ ひどい時は皮膚科への受診！ 引用元：聖マリアンナ医科大学病院

皮膚科ではフケの原因を診断し症状に合った外用薬や内服薬を処方してもらえる

皮膚科を受診するとフケの原因を正確に診断してもらい、症状に適した治療薬を処方してもらえます。

脂漏性皮膚炎の場合は抗真菌剤の外用薬やステロイド外用薬が処方されることが多く、炎症を抑える効果が期待できます。

頭皮全体に症状がある場合はシャンプータイプの薬剤が処方されるケースもあり、塗りやすく副作用が出にくい利点があります。

市販のフケ対策シャンプーでは改善しない頑固な症状も、処方薬によって効果的に治療できる可能性があります。

診察では生活習慣や使用中のヘアケア製品についてもアドバイスを受けられるため、総合的なケアが可能となります。

脂漏性皮膚炎や乾癬などの疾患は自己判断せず専門医の治療が必要になる

脂漏性皮膚炎や乾癬といった皮膚疾患によるフケは、自己判断でのケアでは根本的な改善が難しいケースがあります。

これらの疾患は慢性化しやすい特徴があり、適切な治療を行わないと症状が悪化する可能性があります。

乾癬の病変は厚い灰色や白色の鱗屑を伴い、一般的なフケとは異なる外観を呈することが特徴です。

脂漏性皮膚炎は遺伝的要素に加えてストレスや内臓疾患などが発症に関与しており、根本原因の特定が重要となります。

専門医による正確な診断を受けることで、疾患に応じた最適な治療方針を立てることができます。

脂漏性皮膚炎は「脂漏性皮膚炎」という頭のふけ症と診断されていることも多く、遺伝的な要素とともに外的因子（ストレス、感染症など）や内的因子（肝臓病、糖尿病、メタボリック症候群など）が加わって発病や悪化がおこるといわれています。 引用元：日本臨床皮膚科医会

抜け毛や薄毛を伴う場合はAGAクリニックや脱毛症外来への相談も検討する

フケの症状に加えて抜け毛の増加や薄毛が気になる場合は、AGAクリニックや脱毛症外来への相談も選択肢として検討する価値があります。

粃糠性脱毛症や脂漏性脱毛症など、フケと脱毛が合併する疾患は専門的な治療が必要となるケースがあります。

脱毛症外来では血液検査や頭皮の詳細な診察を通じて、脱毛の原因を多角的に分析することが可能です。

円形脱毛症や男性型脱毛症など様々なタイプの脱毛症に対応しており、症状に応じた治療法を提案してもらえます。

フケと抜け毛の両方に悩んでいる場合は、まず皮膚科の初診を受けてから専門外来への紹介を受けるルートが一般的です。

東京医科大学皮膚科の脱毛症外来では、まず一般外来の初診を受診して、一般的な説明、血液検査、局所免疫療法の感作などを受けてから、次回に脱毛症外来を予約することが推奨されています。 引用元：東京医科大学 脱毛症外来

頭皮の乾燥フケや大きいかさぶたに関するよくある質問【知恵袋でも話題】

頭皮の乾燥フケや大きいかさぶたに関しては、知恵袋などのQ&Aサイトでも多くの質問が寄せられています。

フケを一瞬でなくす方法の有無や、急にフケが出るようになった原因、こびりついたフケの取り方など、具体的な悩みを抱える方は少なくありません。

ここでは検索されることの多い疑問について、医学的根拠に基づいた回答を解説します。

正しい知識を身につけることで、効果的なフケ対策を実践できるようになります。

自分の症状や生活環境に当てはめながら、適切なケア方法を見つける参考にしてください。

フケを一瞬でなくす方法はある？応急処置と根本的な対策の違いを解説

フケを一瞬で完全になくす医学的な方法は存在しませんが、応急処置として目立たなくする対策は可能です。

外出前にブラッシングでフケを落としたり、頭皮用オイルでフケを抑えたりする方法は一時的な対処として有効です。

根本的な改善を目指すには抗真菌成分配合のシャンプー使用や保湿ケア、生活習慣の見直しを継続することが必要となります。

研究では適切なシャンプーの使用によりフケとかゆみが速やかに解消されることが確認されていますが、効果を実感するまでに2〜4週間程度かかるケースもあります。

応急処置に頼り続けるのではなく、原因に応じた根本的な対策を並行して行うことが改善への近道といえるでしょう。

急にフケが出るようになった原因は？生活習慣の乱れや季節の変化が影響

急にフケが出るようになった場合は、生活習慣の変化や季節的な要因が影響している可能性があります。

季節の変わり目、特に秋から冬にかけては空気の乾燥によって頭皮の水分が失われやすくなります。

ストレスの増加や睡眠不足、食生活の乱れといった内的要因もフケの急増につながる原因となります。

新しいシャンプーへの切り替えや整髪料の使用開始が頭皮に刺激を与えているケースも考えられます。

まずは最近の生活で変化した点がないか振り返り、思い当たる要因があれば見直しを行うことが改善への第一歩となります。

季節的なもの（冬に悪化）が乾燥フケの原因の一つです。 ストレス、感染症などの外的因子や内的因子が加わって発病や悪化がおこるとされています。 引用元：日本大学生物資源科学部 SportZERO・日本臨床皮膚科医会

頭皮にフケがこびりついている場合のケア方法と剥がさず取る正しい手順

頭皮にフケがこびりついている場合は、無理に剥がさず柔らかくしてから除去することが正しい対処法です。

入浴前に親水軟膏やオイルを頭皮に塗布して10〜15分程度置くと、こびりついたフケが柔らかくなり洗髪時に落としやすくなります。

シャンプーの際は指の腹で優しくマッサージするように洗い、決して爪を立てたり強くこすったりしないことが重要です。

かさぶた状のフケを無理に剥がすと皮膚を傷つけて出血や感染のリスクが高まり、治癒が遅れる原因となります。

柔らかくしても取れない頑固なフケやかさぶたが続く場合は、皮膚科で適切な処置を受けることを検討しましょう。

頭皮のかさぶたについて、入浴前に親水軟膏を塗って洗髪すると皮膚に傷をつけずに除去できることが推奨されています。 引用元：大阪大学医学部皮膚科 乾癬患者会報